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Atkins vs Dukan. Dieta ricca di proteine ​​è giusto per te?

  • Posted on ottobre 2, 2011 at 16:11

Se si considera che la dieta ricca di proteine, probabilmente pensate Atkins. Ma Atkins e isn 't solo a base di proteine ​​dieta là fuori. Dukan, la dieta francese di rispettare il nuovo conio principessa Kate Middleton, sono sempre più popolari. Per saperne di più su queste diete e decidere quale è giusto per te.

Dukan

Dukan dieta è spesso chiamato il francese alla dieta Atkins si tiene fede a questo piano. Proprio come la dieta Atkins, dieta Dukan elimina i carboidrati dalla piastra. Tuttavia, a differenza della dieta Atkins americano, Dukan dieta tagli indietro troppo grasso. Il dottor Pierre Dukan dieta inventata nel 2000.

Dukan dieta ha quattro fasi. Il primo si chiama "attacco " fase, e dura una settimana. Durante la fase di attacco, consentito solo carne magra, pesce, uova e senza grassi latticini, insieme con acqua e aggiungere cucchiai di crusca di avena. (In realtà, secondo Dukan dieta, crusca di avena è un ottimo alimento che stimola la perdita di peso. )

La seconda fase, denominata "cruise " fase, permettendo circa 28 giorni senza verdure approvato. (Verdure ricche di amido come patate, non sono ammessi.)

Riferito a come "il consolidamento di " entrare nel terzo turno, che consentiva l'introduzione risparmiando di frutta (una porzione al giorno, anche se alcuni frutti è ancora vietato, per esempio, banana e ciliegia), pane integrale o l'equivalente di una piccola quantità di formaggio e due di amido (come riso o patate) durante la settimana. A volte un buon bicchiere di vino rosso. (Questa è la dieta francese, dopo tutto. )

La fase finale del Dukannistes (come si 're naturalmente) sono autorizzati a mangiare quasi tutti gli alimenti a loro piace, anche se devono mangiare una fase dieta un giorno alla settimana per tutta la vita.

Atkins

Atkins è stato intorno dal primi anni 1970. Durante la prima fase della dieta, Atkins promuove la cosiddetta "Power Cinque " – cibi che utilizzato le porzioni raccomandate contiene solo 5 grammi di carboidrati una lista. Menu mozzarella, ricotta, panna, ricotta, più noci, eberries, melone, e il succo di pomodoro. L'alcol è consentito, ma deve essere a basso contenuto di carboidrati. Ciò significa che nessuna birra.

Quando la perdita di peso è ottenuto, 's il tempo di pre-manutenzione e le fasi di manutenzione. Durante il pre-cura, la dieta per sapere quanti carboidrati si possono consumare al giorno senza aumentare di peso. Questa cifra si basa sulla dieta non importava.

L'apporto calorico giornaliero: A differenza di molte diete, le calorie non sono il nemico, e poi Atkins. Non ci sono limiti calorico.

I prodotti alimentari promosso Dieta Atkins

Carne, pollame, pesce, carne di maiale, soia e uovo Atkins-approvato. La proteina più e dieta ricca di grassi, meglio è. Lattuga, asparagi, cavolfiore e broccoli sono tra i verdi ammissibile, così come piccole quantità di noci, formaggi, oli sani.

Idealmente, basso contenuto di carboidrati mangiare non è ortaggi amidacei e basso contenuto di carboidrati frutti come frutti di bosco, ciliegie, mele, pere, pompelmo e fichi.

Cibi da evitare

I carboidrati sono una parola sporca, la dieta Atkins. Dieta Atkins limiti di pane, pasta, cereali, verdure ricche di amido, alcuni frutti di carboidrati (mango, ananas e melone), e gli alimenti contenenti zucchero raffinato.

Inizialmente, la dieta è quello di mangiare un sacco di strisce di pancetta fritta bastoncini di mozzarella, come potrebbero stomaco. L'ultimo dieta Atkins limita scelte proteine ​​grassi, la loro sostituzione con carne magra alla griglia. E 's ancora meglio che mangiare pancetta sulla ciambella Atkins, però.

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Dukan perdita di peso dieta-Fast

  • Posted on settembre 24, 2010 at 04:17

dieta Dukan si è dimostrato efficace per le persone a perdere peso, e quelli che vogliono perdere un sacco di peso in fretta. Il dottor Dukan notare che il nostro aumento di peso è del numero delle cellule adipose che abbiamo il risultato. Quando si mangiano troppo, abbiamo un certo punto, le cellule di grasso crescere abbastanza grande che se don 't ciclo di arresto malsano, e poi divisa in due per creare celle più grasso.

Nella terza fase della dieta può essere anche due volte a settimana, quello che volete. È il cibo al ristorante con un paio di bicchieri di vino, se si desidera, si 'll meritano dopo tutto il peso che si ' ho perso! Nella fase finale della dieta l'unica cosa che dovete fare una proteina solo giorno durante la settimana. Il dottor Dukan si occupa il Giovedi, e il suo libro, a quanto pare, se si entra in un ristorante a Parigi il Giovedi, si 'll vedere un sacco di donne magre (e uomini) a mangiare farine proteiche solo.

Phase One: Attacco Si inizia nella prima fase, denominata "attacco " fase – Lean proteina è il primo passo per l'attacco grasso. Si mangia solo proteine magre, pollo, pesce, carne magra di manzo e prosciutto magro, come consigliato dal dottor Dukan. È possibile utilizzare il succo di limone sul pesce o pollo. Stare lontano da carni grasse. Potrete gustare frutti di mare come le aragoste e gamberi a questo punto.

Rapida perdita di peso è un fattore motivante in qualsiasi dieta. Quando vedi i chili di cadere. Quando i vostri vestiti adattano meglio e le altre persone complimenti per il vostro peso, si sentono motivati ad andare avanti. Se perdi peso velocemente, ma si sente fame per tutto il tempo e il desiderio di tutti i tuoi cibi preferiti e snack, si può rapidamente perdere la motivazione. Si sono anche più propensi a lasciare la vostra dieta se mangi diventa noiosa, le calorie è necessario eseguire il cibo e di dover essere attentamente valutati e misurati.

Se si 're dei problemi dell'acqua potabile è previsto per dare ai poveri di reni. Dukan dieta significa mangiare molte proteine. Le proteine sono un sacco di rifiuti che non è completamente rotto durante la digestione. L'acido urico è uno di quei prodotti e possono essere rimossi. E 'il lavoro dei reni. Per far fronte con il lavoro i reni hanno bisogno di più acqua per aiutarli a filtrare ed eliminare i livelli di acido urico. Se avete bisogno di un po 'di motivazione per bere acqua, ho bisogno di aiutare i reni.

Fase di consolidamento – che credo sia la fase più importante di qualsiasi dieta. Qui si 're di cominciare a mangiare di nuovo normalmente, senza un processo per ottenere più alcun peso. Mantenere la vostra dieta per dimagrire, ma una sfida in questa fase è cruciale. Per questa fase si possono mangiare pasta, pane, frutta e anche godere di due pasti gratuiti ogni settimana con quasi tutto il cibo che ti piace.

fase di crociera della seconda fase della dieta Dukan. Per questa fase si sono scelte alimentari più. Principalmente, è possibile aggiungere le verdure nella dieta. Tuttavia, è possibile avere solo loro ogni altro giorno. Il tempo che 's resto non solo di proteine. È possibile avere quasi tutti i vegetali che si desidera, tranne quelli di amido come patate, piselli, e così via.

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