Se si considera che la dieta ricca di proteine, probabilmente pensate Atkins. Ma Atkins e isn 't solo a base di proteine dieta là fuori. Dukan, la dieta francese di rispettare il nuovo conio principessa Kate Middleton, sono sempre più popolari. Per saperne di più su queste diete e decidere quale è giusto per te.
Dukan
Dukan dieta è spesso chiamato il francese alla dieta Atkins si tiene fede a questo piano. Proprio come la dieta Atkins, dieta Dukan elimina i carboidrati dalla piastra. Tuttavia, a differenza della dieta Atkins americano, Dukan dieta tagli indietro troppo grasso. Il dottor Pierre Dukan dieta inventata nel 2000.
Dukan dieta ha quattro fasi. Il primo si chiama "attacco " fase, e dura una settimana. Durante la fase di attacco, consentito solo carne magra, pesce, uova e senza grassi latticini, insieme con acqua e aggiungere cucchiai di crusca di avena. (In realtà, secondo Dukan dieta, crusca di avena è un ottimo alimento che stimola la perdita di peso. )
La seconda fase, denominata "cruise " fase, permettendo circa 28 giorni senza verdure approvato. (Verdure ricche di amido come patate, non sono ammessi.)
Riferito a come "il consolidamento di " entrare nel terzo turno, che consentiva l'introduzione risparmiando di frutta (una porzione al giorno, anche se alcuni frutti è ancora vietato, per esempio, banana e ciliegia), pane integrale o l'equivalente di una piccola quantità di formaggio e due di amido (come riso o patate) durante la settimana. A volte un buon bicchiere di vino rosso. (Questa è la dieta francese, dopo tutto. )
La fase finale del Dukannistes (come si 're naturalmente) sono autorizzati a mangiare quasi tutti gli alimenti a loro piace, anche se devono mangiare una fase dieta un giorno alla settimana per tutta la vita.
Atkins
Atkins è stato intorno dal primi anni 1970. Durante la prima fase della dieta, Atkins promuove la cosiddetta "Power Cinque " – cibi che utilizzato le porzioni raccomandate contiene solo 5 grammi di carboidrati una lista. Menu mozzarella, ricotta, panna, ricotta, più noci, eberries, melone, e il succo di pomodoro. L'alcol è consentito, ma deve essere a basso contenuto di carboidrati. Ciò significa che nessuna birra.
Quando la perdita di peso è ottenuto, 's il tempo di pre-manutenzione e le fasi di manutenzione. Durante il pre-cura, la dieta per sapere quanti carboidrati si possono consumare al giorno senza aumentare di peso. Questa cifra si basa sulla dieta non importava.
L'apporto calorico giornaliero: A differenza di molte diete, le calorie non sono il nemico, e poi Atkins. Non ci sono limiti calorico.
I prodotti alimentari promosso Dieta Atkins
Carne, pollame, pesce, carne di maiale, soia e uovo Atkins-approvato. La proteina più e dieta ricca di grassi, meglio è. Lattuga, asparagi, cavolfiore e broccoli sono tra i verdi ammissibile, così come piccole quantità di noci, formaggi, oli sani.
Idealmente, basso contenuto di carboidrati mangiare non è ortaggi amidacei e basso contenuto di carboidrati frutti come frutti di bosco, ciliegie, mele, pere, pompelmo e fichi.
Cibi da evitare
I carboidrati sono una parola sporca, la dieta Atkins. Dieta Atkins limiti di pane, pasta, cereali, verdure ricche di amido, alcuni frutti di carboidrati (mango, ananas e melone), e gli alimenti contenenti zucchero raffinato.
Inizialmente, la dieta è quello di mangiare un sacco di strisce di pancetta fritta bastoncini di mozzarella, come potrebbero stomaco. L'ultimo dieta Atkins limita scelte proteine grassi, la loro sostituzione con carne magra alla griglia. E 's ancora meglio che mangiare pancetta sulla ciambella Atkins, però.
Continue reading Atkins vs Dukan. Dieta ricca di proteine è giusto per te?