Mantenere il vostro percorso di energia può essere delicato equilibrio nel determinare il ritmo giusto e dare il vostro corpo abbastanza energia da snack, e la nutrizione. Molte persone credono che le esigenze di base del turista è un carboidrato. Se è vero che i carboidrati forniscono energia a lungo termine, la gente spesso si affacciano sul bisogno di proteine. Infatti, la proteina può essere uno strumento molto prezioso per gli escursionisti nutrizione 's raccolta, in particolare sui sentieri fuori pista più difficile e gratificante.
Anche se gli zuccheri forniscono energia che è assolutamente necessaria per il lungo viaggio per bruciare calorie, proteine è molto importante e spesso trascurato. Mentre si cammina attraverso i muscoli si lavora per un lungo periodo di tempo. Se il pacco, sarà anche il lavoro, spesso sottovalutato (e sotto-esercitata) muscoli delle gambe e schiena. Questa prova è evidente, i muscoli si punti dolenti e stanchi, e spesso sconosciuto. Per questo motivo, il fatto che i muscoli si degradano col tempo quando viene utilizzato. Durante il lungo viaggio, naturalmente, i tuoi muscoli sono strumenti per la riparazione se stessi, ed è qui che entra in gioco proteina Le proteine sono i mattoni dei muscoli e dare al vostro corpo una buona fonte di proteine può ridurre significativamente i tempi di recupero, e sul sentiero.
La fonte più comune di proteine per i viaggiatori provenienti in forma di percorso alimentare. Tuttavia, è importante prestare attenzione a ciò che si mangia snack è quello di dare. Molti dei "potenza " bar pubblicizzare il loro contenuto proteico e può essere una buona fonte di proteine. Tuttavia, le proteine che viene spesso con un sacco di extra grasso e zucchero che aren 't sta per fornire il percorso più stabile nella vostra dieta. carne secca può anche essere una buona fonte di proteine, ma si tratta di un costo pesante. Tirando disidrata il corpo, e la necessità di aumentare l'assunzione di acqua per rimanere idratati. frutta disidratata e noci e munchies altri per il percorso generale che il pacchetto deve essere comparabile a bere acqua in più.
Un modo per ottenere una proteina che viene spesso trascurato, è un integratore nutrizionale. Dalla sua base di proteine del siero di latte è più digeribile rispetto alle proteine di soia e quindi ideale per sentiero. Inoltre, la ricerca mostra che le proteine del siero di latte è più efficace a base di proteine di soia, che spesso è una proteina che è collegato alle barre di alimentazione. Poiché la proteina del siero di latte in polvere di solito comporta la miscelazione con acqua, è facile ottenere il vostro proteine e idratante me stesso. Questo rende proteine del siero di latte un modo decente per re-te idrato, e il salato non solo te stesso frutta a guscio e scatti. E dalle proteine del siero di latte e non l 'mettere in su con il grasso superfluo e lo zucchero, si ' ll essere in grado di incorporare in un percorso stabile nella vostra dieta. Per entrambe queste ragioni, le proteine del siero di latte può essere un ottimo modo per ottenere proteine nella lunga marcia, e la proteina è un significato nascosto e turistico 's bisogni nutrizionali durante i lunghi percorsi fuori pista premi.