dieta a basso contenuto di carboidrati: carboidrati nella dieta è un fattore molto importante nel breve termine (meno di due settimane) di peso. Le diete di piccole dimensioni (60-130 grammi di carboidrati) e molto basso contenuto di carboidrati (da zero a 60 grammi) è stato importante per molti anni. [2], rapida perdita di peso si verifica, soprattutto in merito alla ripartizione del glicogeno e la perdita di liquidi, non perdita di grasso.
Basso e diete molto basso contenuto di carboidrati sono efficaci per il peso a breve termine rispetto alle diete a basso contenuto di grassi, anche se probabilmente non per la perdita di peso a lungo termine. Se la dieta a basso contenuto di carboidrati è selezionata, cibi sani e grassi (mono e polinsaturi) e di proteine (pesce, noci, legumi, e pollame) dovrebbero essere incoraggiati, dal momento che di grassi saturi e il rischio di associazione per malattia coronarica.
Le diete a basso contenuto calorico molto: la dieta e livello di energia, 200-800 kcal / giorno di cui come "diete calorico molto basso, ", mentre quelle inferiori a 200 kcal / giorno potrebbe essere descritto come diete da fame. Queste diete si basano sull'idea che la riduzione delle calorie, in peso, non appena l'energia rimosso dal corpo riserve di grasso sono una funzione del deficit energetico. Fame è il principale diete calorie molto basso ed i risultati della maggior parte dei rapida perdita di peso. Anche se una volta popolare, dieta da fame, è oggi poco utilizzato nel trattamento dell'obesità.
dieta ricca di proteine: Qui ci sono alcuni libri popolare consiglia una dieta ricca di proteine. Un efficacia a lungo termine non ha mostrato ancora.
dieta mediterranea: il concetto di dieta mediterranea è associata ad un modello alimentare che è comune alle aree olivicole della regione mediterranea. Anche se alcuni della versione dieta mediterranea, ci sono alcune cose comuni che comportano un elevato livello di grassi monoinsaturi rispetto saturi, il consumo medio di alcol, in particolare il vino, l'alto consumo di verdura, frutta, legumi e cereali, moderato consumo di latte e latte prodotti, soprattutto il formaggio, la forma, e un apporto relativamente basso di carne e prodotti a base di carne.
Quindi, una dieta che è di basso peso del prodotto, ma un basso tasso di conformità con la maggior parte diete. Anche se dieta a basso contenuto di carboidrati può essere associata ad una maggiore perdita di peso a breve termine, più peso per lungo tempo è stato risolto. combinazione ottimale di macronutrienti può dipendere da fattori individuali. Un fattore chiave nel determinare il peso sembra piano piano accomunare il livello di nutrizione, a prescindere dalla specifica composizione di macronutrienti. modificazione comportamentale per migliorare le esigenze nutrizionali di rispettare qualsiasi tipo di dieta può avere un forte impatto sulla perdita di peso a lungo termine.
Copyright © Mutt Ryan, Tutti i diritti riservati. Se si desidera utilizzare questa pagina al tuo sito o articolo nel tuo ezine, fare tutti gli URL (link) attive.
Continue reading Perdita di peso dieta piani – che davvero funziona?